Entre el silencio y el vacío: ¿cuándo estar solo se vuelve un problema?
 
No es lo mismo estar solo que sentirse solo. La primera situación puede ser elegida, reparadora, incluso creativa. A esa capacidad de disfrutar de la propia compañía se la llama solitud. La segunda, en cambio, ocurre cuando el aislamiento no es deseado, cuando la ausencia de vínculos empieza a doler. Esa es la soledad no deseada (SND), y puede transformarse en un problema grave para la salud física, emocional y social de una persona.
 
La solitud es un estado de conexión interior. Es el momento en que uno se escucha, se comprende, se cuida. En cambio, la soledad no deseada suele venir acompañada de tristeza, ansiedad, baja autoestima y una sensación de desconexión del mundo. Y aunque parezca un problema invisible, afecta a millones de personas, sobre todo en la vejez.
 
A medida que pasan los años, cambian nuestras redes sociales: perdemos seres queridos, nos jubilamos, disminuyen las salidas o los encuentros espontáneos. Cuando no se reconstruyen lazos, puede instalarse ese sentimiento profundo de vacío que afecta tanto la calidad como el sentido de vida.
 
¿Por qué la soledad no deseada es tan peligrosa?
 
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha advertido que la soledad no deseada es una de las grandes epidemias silenciosas del siglo XXI. Se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, depresión, deterioro cognitivo y, en casos extremos, mayor mortalidad.
 
La SND puede afectar el sueño, la memoria, el apetito, y fomentar hábitos poco saludables como el sedentarismo o la automedicación. Además, alimenta una espiral difícil de romper: cuanto más sola se siente una persona, más se aísla, y más difícil le resulta volver a conectarse con los demás.
 
Pero es importante entender que la soledad no deseada no es un destino, sino un estado que puede cambiar. Y para eso, hay herramientas concretas.
 
 
Claves para combatir la soledad no deseada
 
1. Reconocerla sin culpa

Aceptar que uno se siente solo no es una debilidad. Es el primer paso para transformarlo. Hablar del tema, compartirlo con alguien de confianza, o incluso escribir sobre lo que se siente puede ayudar a ordenar las emociones.
 
2. Reconstruir redes, aunque sean pequeñas

No se trata de tener cientos de amigos, sino de recuperar o construir al menos un par de vínculos significativos. Puede ser un vecino, una amiga, un familiar con quien retomar el contacto o incluso una nueva relación surgida en un espacio comunitario.
 
3. Participar en actividades significativas

Unirse a talleres, clubes, centros de día, grupos de lectura o voluntariado puede ser una forma excelente de conocer personas con intereses similares. La rutina y los espacios compartidos son claves para generar conexión.
 
4. Buscar ayuda profesional si es necesario

La SND puede esconder cuadros de depresión o ansiedad. Psicólogos, terapeutas ocupacionales o acompañantes terapéuticos pueden brindar un espacio seguro para abordar la situación.

El sueño de un Club para mayores que genere ilusión
 
El Club Senior de La Quinta nace por el sueño de construir entre todos un espacio en el que sobren los motivos para ir…por las amistades, por la excelencia de los profes, por estar en medio de la naturaleza, por ser grupos pequeños donde se facilitan los vínculos…y de esa forma prevenir la soledad no deseada honrando la vida ocupando el tiempo en actividades significativas.
 
 
Reflexionar: conocerse para elegir mejor
 
No siempre necesitamos estar con alguien. Hay momentos en que el silencio, la calma y la introspección son fundamentales. La solitud, cuando es elegida, nos permite reconectarnos con nosotros mismos, pensar, crear, descansar.
La clave está en escucharse con honestidad. ¿Estoy disfrutando este momento a solas o estoy sintiéndome abandonado? ¿Necesito estar conmigo o estoy evitando relacionarme? Saber cuándo es tiempo de estar solo y cuándo es momento de buscar compañía es un signo de madurez emocional.
 
En resumen…
 
La soledad no deseada no es lo mismo que la solitud. Una duele, la otra repara. Aprender a distinguirlas es fundamental para cuidar nuestra salud emocional. A cualquier edad, pero especialmente en la adultez mayor, el equilibrio entre los momentos de conexión interna y los vínculos sociales puede marcar la diferencia entre simplemente vivir... o vivir con sentido.


Por La Quinta Senior Club. A.T. Miguel Ángel Leone. Dr. Franco Selak