El cambio no elegido, en psicología, se refiere a las transformaciones que no buscamos pero que impactan en nuestras vidas, generando resistencia por miedo a la incertidumbre y a lo desconocido.

La reacción habitual es el miedo, que puede manifestarse como ansiedad, desconfianza, pensamientos intrusivos y una tendencia a protegerse en exceso.

Para afrontarlo, es clave cambiar la perspectiva (ver el cambio como una oportunidad), aceptar la situación y trabajar en estrategias de adaptación, como la psicoterapia para elaborar la experiencia y encontrar nuevas formas de responder.